Slaaptips in spannende Sinterklaastijd
Hartstikke leuk dat Sinterklaas er weer is, maar voor het slapen van je kindje niet altijd goed. Veel kinderen slapen slechter in de decembermaand, onder andere door de spanning rondom Sinterklaas. Merk je dat jouw kind ook minder lekker slaapt of wat gespannen is rondom de Goedheiligman? Hier vind je tips en trics van kinderslaapcoach Marloes.
Spanning
De Sinterklaastijd; we zitten er alweer even in en we zijn er nog niet. Ook voor kinderen duurt deze periode lang, hun tijdsbesef is anders dan dat van ons. Toch is het in de meeste gezinnen een dagelijks terugkerend onderwerp. Dat zorgt bij veel kindjes voor langdurige spanning en/of overprikkeling. Met als gevolg meer onrust, meer angst, slechter eten én een toename in slaapproblemen. Zeker bij gevoelige kinderen kan dit echt een probleem zijn of worden.
Hoe verminder je de spanning rondom Sinterklaas?
Om de Sinterklaastijd zo te houden dat de nachtrust en slaapjes er niet onder lijden, kun je een aantal dingen doen:
Doseer waar mogelijk. Zo wordt je kindje niet elke dag met Sinterklaas geconfronteerd.
Verplaats avondactiviteiten, zoals schoen zetten en pakjesavond, naar de ochtend. Zo bouwt je kindje niet de hele dag spanning op. Schoen zetten kan ook als je bijvoorbeeld even met je kind naar de supermarkt gaat.
Zet de schoen eens buiten in plaats van binnenshuis.
Zorg voor rust. Breng je kleintje op tijd naar bed zodat hij/zij lekker vroeg in slaap valt. Dat maakt slapen en in slaap vallen makkelijker. Een goed uitgerust kind kan vaak beter omgaan met spanningen.
Zorg dat je rustmomenten inlast na een Sinterklaas uitstapje zodat je kleintje de indrukken kan verwerken.
Geef overzicht en structuur: een aftelkalender kan helpen.
Indien nodig: wees eerlijk. De verhalen over Sint en Piet zijn voor sommige kindjes echt too much. De waarheid vertellen kan soms enorm opluchten. Je kan je kindje vertellen dat Sinterklaas vroeger bestond en dat we hem graag in ere houden door ieder jaar Sinterklaas te ‘spelen’.
Wil je kind het Sinterklaasjournaal graag kijken? Kijk de aflevering dan in de ochtend, in plaats van net voor het slapen. Dit kan al een heleboel spanning schelen.
Een inkopper om af te sluiten: dreig nooit met Sinterklaas (“Als jij nu je jas niet aandoet, weet ik zeker dat Sint niets in je schoen doet”). Zo maak je de spanning rondom dit onderwerp alleen maar erger.
‘Onze dochter van nog geen 6 jaar hebben we eerlijk vertelt dat Sinterklaas niet bestaat. Ze had het door, begreep het niet en was onrustig. Ze smeekte het ons te vertellen. Haar tweelingzus heeft er nog wel een jaar in geloofd. Zo heeft ieder kind net iets anders nodig, ook een tweeling.’
Ontspannen Sinterklaastijd
Zeker voor gevoelige kindjes kan de Sinterklaastijd heftig zijn, want hij is o-ver-al. En die opgebouwde spanning kan ervoor zorgen dat je kindje slechter gaat slapen. Hopelijk helpen de tips voor een meer ontspannen Sinterklaasperiode.
Heb je toch meer hulp nodig? Dan weet je me te vinden!
Liefs, Marloes
コメント